طريقه تحضير الشوفان بالماء
طريقه تحضير الشوفان بالماء الشوفان أهم الأكلات الصحية، التي تساهم في قلة الوزن، وتقليل الدهون المتراكمة بالجسم، كما يتم تناول الشوفان مع العديد من الأكلات الأخرى أو تناوله مع الحليب، او المكسرات، ويساعد كذلك على قلة الكلسترول في الدم.
مكونات تحضير الشوفان بالماء :⬇️
2 ملعقة كبيرة شوفان
1 كوب ماء
1 ملعقة كبيرة عسل
طريقه تحضير الشوفان بالماء :⬇️
1-ضعي في بولة كبيرة كل من: الشوفان مع الماء والعسل، واخّلطيهم معًا حتى يمّتزجا.
2-تناولي هذه الوصفة يوميًّا صباحًا ومساءً، حيث تستخدم هذه الوصفة للتخلص من الدهون الزائده.
مكونات عمل الشوفان بالماء والعسل والقرفه :⬇️
كوب ماء
1 ملعقة صغيرة قرفة
1 رشة فانيلا
3 ملعقة صغيرة عسل
2 ملعقة كبيرة جوز هند مبشور
طريقه عمل الشوفان بالماء والعسل والقرفه:⬇️
1-ضعي في قدر على النار كل من: الشوفان، والماء، ثم أضيفي القرفة والفانيلا.
2-اتركي المزيج على النار الهادئة لدقائق ثم اسكبيه في طبق التقديم.
3-قومي بتزيين الطبق بكل من العسل وجوز الهند المبشور ثم قدميه.
مقادير عمل الشوفان بالموز والماء والعسل :⬇️
½ كوب شوفان
1 كوب ماء
1 كوب حليب
3 حبة موز، مقطع شرائح
1 ملعقة صغيرة ماء ورد
1 ملعقة صغيرة قرفة
3 ملعقة كبيرة عسل
مكسرات مجروشة، حسب الرغبة
ما هو الاستخدام الصحي للشوفان فى عمل دايت وتخسيس الوزن الزائد
طريقه تحضير الشوفان بالموز والماء والعسل :⬇️
1-ضعي في قدر على النار كل من الشوفان، الماء، ثم أضيفي الحليب وقلّبي هذا المزيج جيّدًا.
2-أضيفي بعد ذلك الموز، ماء الورد، والقرفة، والعسل.
3-قلبي المزيج حتى يتجانس قوامه ثم قدميه بعد تزيينه بالمكسرات المجروشة
طريقه عمل الشوفان بالماء الفول السوداني:⬇️
كوب شوفان
2 ملعقة كبيرة زبدة الفول السوداني
½ ملعقة صغيرة قرفة
2 ملعقة كبيرة عسل
1 حبة تفاح، مقطع شرائح
¼ كوب بلوبيري
طريقه تحضير الشوفان بالماء الفول السوداني:⬇️
1-اخلطي في قدر على نار متوسطة، كل من: الماء والملح حتى يغلي.
2-أضيفي بعد ذلك: الشوفان واستمري في الطهي لمدة 5 دقائق مع التحريك من حين لآخر.
3-اسكبي خليط الشوفان الساخن في طبق التقديم، ثم أضيفي فوقه كل من: زبدة الفول السوداني والقرفة ثم قلبي المزيج حتى يتجانس.
4-أضيفي العسل، وقومي بتزيينه بكل من قطع التفاح والبلوبيري وتناوليه بالهناء والشفاء.
طريقه تحضير الشوفان بدون حليب:⬇️
1-في وعاء ، يُغلى الماء ويُضاف قليل من الملح.
2-يُضاف الشوفان ويُطهى على نار متوسطة لمدة خمس دقائق مع التحريك من حين لآخر.
3-أطفئ اللهب وقومي بتغطية المقلاة واتركيها لمدة 2-3 دقائق.
4-انقلي الشوفان إلى وعاء الأكل وضعيه فوق الموز وشوكولاتة البندق.
5-يمكن أيضًا صنع دقيق الشوفان بطريقة بديلة ، باستخدام الشوفان طوال الليل ، بدلاً من الشوفان الجاهز.
كم مده نقع الشوفان في الماء؟ ⬇️
ضيفي كوبًا واحدًا من الماء فوق الشوفان واتركه لمده ٢٥ دقيقه .
هل يجب غسل الشوفان قبل الأكل؟ ⬇️
وبذور الكتان والذرة من بين الحبوب الكاملة الأكثر شيوعاً. على الرغم من غَلي الفول في الماء أو المرق حتى يصبح طرياً، إلا أنه يحتاج إلى شطف قبل ذلك
الطريقه الصحيحه لاكل الشوفان ؟ ⬇️
تناول كوب من الشوفان للإفطار والغذاء
ويمكن في تلك الحالة إضافة بعض المكونات الأخرى، مثل القليل من الحليب منخفض الدسم، أو القرفة لما لها من خواص وفوائد في إنقاص الوزن بالإضافة إلى القدرة على تقليل مستويات الكوليسترول لمرضى السكري، وهو ما يعد فائدة إضافية
ويرجى العلم أن الشوفان عندما يتم وضعه في الحليب، ويتم شربه في وجبة الإفطار، فإن ذلك يمد الجسم بالطاقة والعديد من العناصر الغذائية، ويفيد جسم الإنسان ويعزز المناعة كما يساهم في قلة الوزن.
