في عالم الحلويات، تعتبر كيكة الشوفان بالزبادي خيارًا صحيًا ومغذيًا يجمع بين الطعم اللذيذ والفوائد الصحية تتميز هذه الكيكة بمكوناتها البسيطة وطريقة تحضيرها السهلة التي لا تتطلب الكثير من الوقت أو الجهد.
في هذا المقال سنستعرض خطوات تحضير كيكة الشوفان بالزبادي، والتي تعد وجبة مثالية للإفطار أو العشاء، أو حتى كوجبة خفيفة خلال اليوم سنتناول أيضًا القيمة الغذائية للشوفان والزبادي، وكيف يمكن لهذه الكيكة أن تكون جزءًا من نظام غذائي متوازن وصحي فلنبدأ رحلتنا في عالم الطهي الصحي مع كيكة الشوفان بالزبادي التي ستغير مفهومك عن الحلويات التقليدية.
مكونات عمل كيكة الشوفان بالزبادى
- كوبان من الشوفان
- 3 ملاعق كبيرة من الزبادي
- حبة من التفاح المقطع
- 3 ملاعق كبيرة من العسل
- ملعقة صغيرة من الفانيليا
- ملعقة صغيرة من القرفة
- نصف ملعقة صغيرة من صودا الخبز
- نصف ملعقة صغيرة من البيكنج باودر
- بيضتان
- ملعقة كبيرة من الزبدة
خطوات تحضير كيكة الشوفان بالزبادي
خلط المكونات: في وعاء كبير، ضعي الشوفان مع الزبادي والتفاح المقطع والعسل والقرفة والفانيليا والبيكنج باودر وصودا الخبز والبيض والزبدة اخلطي المكونات جيدًا حتى تمتزج تمامًا يمكنك استخدام الخلاط للحصول على خليط ناعم.
تحضير الصينية: ادهني صينية الخبز بقليل من الزبدة أو الزيت وبطنيها بورق الزبدة لمنع الالتصاق.
خبز الكيكة: اسكبي الخليط في الصينية المُجهزة واخبزيها في فرن مُسخن مسبقًا على درجة حرارة 180° مئوية لمدة 30 دقيقة أو حتى تنضج الكيكة وتصبح ذهبية اللون.
التقديم: بعد أن تبرد الكيكة تمامًا، قطعيها إلى شرائح وقدميها يمكن تزيينها بالفواكه الطازجة أو رشة من القرفة لمزيد من النكهة.
طريقة عمل الشيكولاتة السايحة بالخطوات
السعرات الحرارية كيكة الشوفان بالزبادي
لكل حصة من كيكة الزبادي، تحتوي على القيم الغذائية التالية:
- السعرات الحرارية: تبلغ 256 سعرة حرارية.
- الدهون الكلية: تصل إلى 15.1 غرام.
- الدهون المشبعة: تكون 12.1 غرام.
- الكولسترول: يوجد بها 47 ملليغرام.
- الصوديوم: يبلغ 178 ملليغرام.
- إجمالي الكربوهيدرات: تحتوي على 25.4 غرام.
- الألياف الغذائية: توجد بمقدار 0.7 غرام.
- إجمالي السكريات: تحتوي على 6.3 غرام.
- البروتين: يبلغ 4.6 غرام.
- الكالسيوم: يوجد بها 68 ملليغرام.
- الحديد: يبلغ 1 ملليغرام.
- البوتاسيوم: يبلغ 172 ملليغرام.
هذه القيم تعطي نظرة شاملة على المحتوى الغذائي لحصة واحدة من كيكة الشوفان بالزبادي، مما يساعد في تقدير الكميات المتناولة ضمن نظام غذائي متوازن.
[…] طريقة عمل كيكة الشوفان بالزبادي […]
[…] شوفوا من هنا: طريقة عمل كيكة الشوفان بالزبادي […]
[…] طريقة عمل كيكة الشوفان بالزبادي […]