مطبخ جيهان عزب لكل محبي الطهي والوصفات الشهية

سلطة الزبادي بالخيار مثل المطاعم

سلطة الزبادي بالخيار مثل المطاعم
27

تعد سلطة الزبادي بالخيار أحد أشهر السلطات التي يتم تناولها مع مختلف الأطباق، وتتميز بمذاقها المميز، حيث أن الزبادي ذات فائدة قوية وغنية بالبكتيريا الصحية التي تعزز صحة الجهاز الفني، إذ يحتوي الخيار على العديد من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم ويتسم بقلة السعرات الحرارية.

وفي هذا المقال سيمكن التعرف على كيفية إعداد سلطه الزبادي بالخيار الصحية، بطرق سهلة وسريعة ومكونات بسيطة في منزلك:

طريقة تحضير سلطة الزبادي بالخيار مثل المطاعم

يمكن إعداد سلطه الزبادي بالخيار مثل المطاعم كالآتي:

مقادير سلطة الزبادي بالخيار مثل المطاعم :

• 2 كوب زبادي
• 3 حبّات خيار
• معلقة صغيرة زيت زيتون
• فص ثوم مفروم
• معلقة صغيرة عصير ليمون
• ملح وفلفل أسود حسب الرغبة

طريقة عمل سلطه الزبادي بالخيار مثل المطاعم

قم بغسل 3 حبّات الخيار جيدًا، بعدها قم بتقطيع الخيار إلى قطع صغيرة أو فرمه حسب الرغبة، حيث يمكنك إعداد سلطة الزبادي بالخيار المقطع أو المهروس مثل المطاعم.

ثم امزج الزبادي مع معلقة صغيرة زيت زيتون، وعصرة ليمون، وملح وفلفل حسب الرغبه.

أضف فص الثوم المهروس إلى الخليط، ثم قم بإضافة الخيار المقطع، بعدها يتم تقليب سلطة الزبادي بالخيار، ثم وضعها في الثلاجة لمدة نصف ساعة حتى تصبح جاهزة مثل المطاعم

طريقة عمل سلطة الزبادي بالخيار والنعناع

بإمكانك إعداد سلطه الزبادي بالخيار مع إضافة النعناع للحصول على مذاق رائع، اتبعي الطريقة التالية:

المكونات

2 كوب زبادي
• حبيتين خيار
• معلقة زيت زيتون
• ربع كوب من أوراق النعناع مغسولة ومقطعة.
فص ثوم مفروم
• معلقة صغيرة عصير ليمون
• ملح وفلفل أسود حسب الرغبة

 

سلطة الزبادي بالخيار مثل المطاعم

طريقة عمل سلطة الزبادي بالخيار والنعناع

قم بغسل الخيار بطريقة جيدة، استخدم زبادي قليل الدسم لإعداد السلطة بطريقة رائعة.

أضف فص الثوم المفروم إلى المزيج، ثم قم بإضافة بإضافة الخيار المقطع والنعناع، بعدها يتم تقليب سلطه الزبادي بالخيار والنعناع، بعدها اضعيها في الثلاجة لمدة نصف ساعة حتى تصبح جاهزة لتقديمها مع فتة شاورما أو الفراخ المشوية.

السعرات الحرارية سلطة الزبادي بالخيار

سعرات حرارية: 291 سعرة
دهون: 13.8 جرام
مجمل كربوهيدرات: 22.8 جرام
ألياف غذائية: 1.4 جرام
صوديوم: 222 مليجرام

 

طريقة عمل سلطة كول سلو في البيت أحسن من المطاعم

مكونات عمل سلطه الزبادي بالخيار والثوم

•2 علبة زبادي
•حبة خيارة مهروسة
•فص ثوم مفروم
•معلقة صغيرة نعناع مجفف
•عصير نصف ليمونه
•معلقة كبيرة زيت زيتون
•رشة ملح

بعد الانتهاء من هذه الخطوات لأعداء سلطة الزبادي بالخيار مع إضافة ثوم أو نعناع، التي تعد من الطرق السهلة والوصفات سريعة التحضير، ستكون جاهزة للتقديم إلى جانب الأطباق المختلفة مثل الدجاج المشوي أو المحشي.

تعليق 1
  1. […] سلطة الزبادي بالخيار مثل المطاعم […]

التعليقات مغلقة.

يستخدم هذا الموقع ملفات تعريف الارتباط لتحسين تجربتك. سنفترض أنك موافق على ذلك ، ولكن يمكنك إلغاء الاشتراك إذا كنت ترغب في ذلك. قبول قراءة المزيد